Kiezen en vergelijken
Een voedingssupplement is een aanvulling op de voeding. Vergelijk eerst wat het product per dagdosering levert en kijk daarna naar vorm, inhoud en gebruiksduur.
De naam vitamine of mineraal vertelt nog niet hoeveel een product bevat. Vergelijk de actieve stof, de vorm of verbinding en de hoeveelheid per eenheid én per dagdosering. De referentie-inname, vaak afgekort als RI, geeft bij vitamines en mineralen een vergelijkingspercentage. Een hogere waarde is niet automatisch passender voor jouw situatie.
Een capsule, tablet, softgel, gummy, bruistablet, poeder, vloeistof of druppels vraagt om een andere manier van innemen en doseren. Vergelijk productvorm, verpakkingsinhoud en aanbevolen hoeveelheid. Door het aantal doseringen te combineren met de dagdosering kun je de gebruiksduur en prijs per dagdosering berekenen.
Bekijk of het supplement een doelgroep of voedingsvoorkeur vermeldt, zoals vegan of vegetarisch. Controleer ingrediënten en allergenen en let op waarschuwingen voor leeftijd, zwangerschap of gebruik naast medicijnen. Combineer supplementen niet zonder de totale dagdosering van overlappende actieve stoffen mee te nemen. Overschrijd de aanbevolen dosering op het etiket niet.
Vergelijk actieve stof, verbinding, hoeveelheid per eenheid, dagdosering, referentie-inname, productvorm, inhoud, gebruiksduur, allergenen en waarschuwingen.
De inhoud is wat de verpakking in totaal bevat. De dagdosering is de aanbevolen hoeveelheid per dag. Samen laten ze zien hoeveel dagen de verpakking ongeveer meegaat.
Controleer eerst of actieve stoffen elkaar overlappen en tel de totale dagdosering bij elkaar op. Vraag een arts of apotheker om advies bij medicijngebruik, zwangerschap of twijfel.
